Savourer un repas au bureau

Publié le · Durée de lecture : 3 minutes

Sommaire :

Afficher le sommaire Masquer le sommaire

Bien manger est ancré dans notre société. La France est bien connue pour ses repas délicieux et ses plats savoureux. Les pauses déjeuner au bureau ne sont pas différentes. Soixante-quatorze pour cent des Français font une pause déjeuner tous les jours, pendant au moins une demi-heure.

contrairement à nos voisins européens qui, en général, ne le font pas. Aujourd’hui, CHD vous donne quelques conseils simples pour que votre pause déjeuner soit synonyme de nourriture satisfaisante et de joie retrouvée.

À lire Electroménager cuisine : qu’est-ce qu’on utilise comme appareils électroménagers dans nos cuisine ?

Bien manger, c’est plus que manger

Et oui, suivre quelques consignes simples pendant les pauses déjeuner est essentiel pour bien manger au bureau. Tout d’abord, il ne doit pas précipiter les choses. Prendre une collation en regardant des feuilles de calcul Excel n’est pas une bonne idée. Si vous prenez votre temps au petit-déjeuner, vous pourrez vraiment profiter de chaque bouchée, ce qui rendra le repas encore plus satisfaisant.

OK, c’est officiellement une pause. Profitez du temps d’arrêt pour vous reposer et vous ressourcer afin de pouvoir fonctionner au maximum de votre efficacité l’après-midi. Profiter des pauses déjeuner est une excellente occasion de socialiser avec des collègues, de vous vider la tête, de faire de l’exercice et de faire une pause entre votre ordinateur et votre paperasserie.

Manger au bureau

Comment bien manger au bureau : les meilleurs conseils !

Et pour commencer, revenons à l’essentiel. Ce qui entre dans une assiette bien équilibrée, c’est :

  • Une abondance de légumes frais et croquants.
  • une miche de pain ou des matières féculentes.
  • Une portion de protéines.
  • une sorte de fromage ou de yaourt à base de lait.
  • Desserts à base de fruits frais.
  • Et de temps en temps, peut-être deux ou trois fois par semaine, des légumineuses.

En outre, il existe certaines directives supplémentaires au-delà de ce qui est dans son assiette qui doivent être suivies en mangeant au bureau.

À lire Electroménager cuisine : Ou trouver le meilleur électroménager de cuisine à petits prix ?

  • Savoir modérer sa consommation.
  • Prendre une pause.
  • Éloignez-vous des plats préfabriqués.
  • La capacité à garder son calme face aux grignotages entre les repas.
  • Vous devriez avoir votre nourriture prête la veille.
  • Si vous voulez réduire les déchets, procurez-vous une boîte à lunch réutilisable.

Assurez-vous de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. La consommation d’eau est un élément crucial de tout régime alimentaire.

Préparez votre propre petit-déjeuner pour une meilleure santé.

Cuisiner à la maison est préférable à manger au restaurant car cela élimine le risque de manger trop de sel, de graisse ou de sucre. De toute évidence, personne ne veut passer ses soirées à préparer le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Ainsi, vous avez trois alternatives pour votre petit-déjeuner : vous vous levez un peu plus tôt le matin pour préparer un assortiment sain de crudités et de fruits pour le déjeuner… Vous en faites plus au dîner, vous avez donc des restes pour le petit-déjeuner du lendemain. Tirez la meilleure part du temps de cuisson du dimanche en préparant vos petits-déjeuners en semaine à l’avance.

manger au travail

Déjeuner sain au bureau : comment être prêt pour le lit en 15 minutes chrono

La rédaction de cet article a été un peu un défi pour nous au CHD, puisque nous souhaitions vous proposer trois recettes réalisables en moins d’une demi-heure, soit à la maison avant de partir travailler, soit au bureau.

À lire Planche à découper : Une planche pour quelle découpe ?

Recette n ° 1: Biscuits à l’avoine pendant la nuit. Faites cuire vos pâtes avec une tonne de légumes de saison hachés ou tout ce que vous pouvez trouver dans le réfrigérateur. Le but est d’éviter le gaspillage et de construire une assiette bien équilibrée avec peu d’effort.

Recette numéro deux : roulés au tartiné. Un wrap frais avec du fromage, des légumes crus ou cuits, et un peu de jambon ou de poulet. Nous roulons et sommes prêts à partir ! En plus, quelques feuilles de salade et un filet d’huile d’olive.

Dans cette troisième recette, nous allons faire une salade très pratique dans un bocal. Procurez-vous un grand pot en verre et installez-le chez vous. Remplissez le fond avec une variété de légumes tels que des carottes crues, des choux de Bruxelles, de la purée de pommes de terre et des tomates cerises ou raisins.

Vous pouvez faire cuire rapidement des blancs de poitrine de poulet pendant que vous travaillez sur le reste de la recette. Et vous écrasez tous les coussins. Arrêtez-vous et sautez, c’est prêt ! Mettez un peu d’huile et de vinaigre sur le côté, et vous êtes prêt à partir.

À lire Moulin à légumes : quels sont ses avantages ?

A lire aussi : brûleur de graisse : Nos pros vous en disent plus

Et si vous n’aviez pas le temps de préparer un déjeuner sain à manger au bureau ?

Ne vaut pas le coût de l’attribution du blâme. C’est OK pour eux de préparer leurs propres repas. De plus, il y a des moments où l’on n’a tout simplement pas le temps. C’est finalement arrivé, ce n’est pas si grave.

Des salades et des sandwichs préparés peuvent être achetés dans n’importe quelle boulangerie ou épicerie à proximité. Et ne vous inquiétez pas pendant que vous faites du crochet.
Manger sainement, c’est bien. Mais le plus important est de manger sans stresser. Si vous n’avez pas le temps de préparer des repas élaborés, privilégiez les options équilibrées lorsque vous faites vos courses.